网站地图 网友投稿
当前位置:首页 > 养生菜谱 > 养生粥

花生红枣粳米粥

花生红枣粳米粥富含丰富的维生素C、维生素A、铁、天门冬氨酸等营养元素,能够帮助提高免疫力,促进宝宝的生长发育,有助宝宝更加健康的成长。

花生红枣粳米粥所需材料

主要食材
  • 粳米 ( 150克 )
  • 红枣 ( 15克 )
  • 花生 ( 25克 )

花生红枣粳米粥的做法

1将粳米淘洗干净后用冷水浸泡30分钟后沥干水分备用。

2红枣洗干净后去核,用冷水浸泡30分钟,而花生则洗干净即可。

3锅中加入适量的水,然后放入花生、红粳米,先用大火烧沸再转小火熬煮,待米粥烂熟即可关火。

花生红枣粳米粥的功效与作用

1增强记忆力花生蛋白质含量高,且易被人体消化吸收,而且花生含有谷氨酸和天门冬氨酸,能促进脑细胞的发育,有助于增强记忆力。

2防治贫血红枣含有大量的铁、维生素C等营养素,能防治宝宝缺铁性贫血。

3润肠排毒粳米含有人体所需的氨基酸,而且粗纤维也非常丰富,有助于肠胃蠕动,能够润肠排毒,对宝宝便秘有很好的疗效。

4促进生长发育粳米、红枣加花生熬成此粥,不仅味美,营养成分也丰富,适当食用此粥对宝宝的成长发育十分有益。

食材推荐香菇韭菜金橘泥鳅豇豆魔芋苦瓜马齿苋芥蓝刺梨鱼肚海马牛鞭大葱白兰瓜杏干羊骨秋刀鱼鳙鱼墨鱼薏米银杏西葫芦口蘑猪舌海蜇海参高粱蚕豆大麦葡萄柚羊脑羊蹄筋猪蹄牡蛎刀豆黑豆小米绿豆锁阳黄柏油麦菜辣椒莼菜菠萝蜜菠萝西番莲鸭梨鹿肉羊肺羊头肉小龙虾鱼翅甲鱼鹿茸甘草番石榴蔓越莓牛肚香肠羊排羊蹄肉鳗鱼田螺虾米鱿鱼糙米莲子红豆川贝菟丝子韭菜籽海棠果