网站地图 网友投稿
当前位置:首页 > 养生菜谱 > 养生粥

燕麦糊

燕麦糊是宝宝辅食中很好的选择,纤维含量高,还含有维生素E、亚麻酸、铜、锌、硒、镁等营养元素,宝宝食用后有助于均衡营养。

燕麦糊所需材料

主要食材
  • 燕麦粉 ( 50克 )
辅助佐料
  • 米汤 ( 150毫升 )

燕麦糊的做法

1将婴幼儿燕麦粉装入碗中备用。

2将已经准备好的米汤倒入盛放燕麦粉的碗中。

3用汤匙将燕麦粉和米汤充分搅拌均匀即可。

燕麦糊的功效与作用

1促进发育燕麦中含有丰富的钙、磷、铁、锌等矿物质,不仅能改善血液循环,预防宝宝缺铁性贫血,还能促进宝宝骨骼和牙齿的发育。

2润肠通便燕麦中含有大量的粗纤维,而纤维中含有β-聚葡萄糖,所以可以改善消化功能、促进肠胃蠕动,从而达到润肠通便的功效。

3降胆固醇燕麦能降低罹患心血管疾病的风险,并且可以增加胆酸的排泄。

4预防骨质疏松燕麦中含有大量的锰,而锰对预防骨质疏松很有帮助,所以燕麦糊可以间接的预防骨质疏松。

5增强消化功能夏季人体的胃酸分泌减少,加之饮水较多冲淡胃酸,导致机体消化功能较弱,所以这时可以多吃些营养丰富、气味清淡的燕麦糊。

食材推荐香菇韭菜金橘泥鳅豇豆魔芋苦瓜马齿苋芥蓝刺梨鱼肚海马牛鞭大葱白兰瓜杏干羊骨秋刀鱼鳙鱼墨鱼薏米银杏西葫芦口蘑猪舌海蜇海参高粱蚕豆大麦葡萄柚羊脑羊蹄筋猪蹄牡蛎刀豆黑豆小米绿豆锁阳黄柏油麦菜辣椒莼菜菠萝蜜菠萝西番莲鸭梨鹿肉羊肺羊头肉小龙虾鱼翅甲鱼鹿茸甘草番石榴蔓越莓牛肚香肠羊排羊蹄肉鳗鱼田螺虾米鱿鱼糙米莲子红豆川贝菟丝子韭菜籽海棠果